Женский интернет журнал
  • О доме и быте...
  • О кулинарии...
  • О диете...
  • О фитнесе...
  • О здоровье...
  • О карьере...
  • Об отдыхе...
  • О хобби...
  • О путешествиях...
  • О любви...
  • О сексе...
  • О свадьбе...
  • О семье...
  • О беременности...
  • О детях...
  • О материнстве...
  • О воспитании...
  • О психологии...

Оглавление статьи:

Читинг в диете, что это?

Читинг в диете, что это?Любая девушка, которая следит за своей красотой и конечно фигурой понимает то такое низкокалорийная диета и как сложно ее держать. Но все же спустя столько времени диетологи пришли к выводу, что нельзя постоянно утруждать организм диетами и один раз примерно в две недели ему можно давать отдохнуть. Если слово «cheating» перевести дословно, то его можно описать как «обман». В первую очередь читинг в диете может стать прекрасным психологическим стимулом. Диету держать будет гораздо легче в тот момент, когда знаешь, что впереди есть специальный разгрузочный день, в который можно будет кушать все что угодно и при этом не ощущать какой-то вины.

Так как же работает читинг во время диеты?

Когда вы держите строгую диету, в особенности низкокалорийную, метаболизм значительно замедляется. А все, потому что, во время такого процесса организм человека испытывает стресс, а значит, замедляет обменные процессы. Это можно расценить, как будто его мучает совесть, и он накапливает некоторое количество калорий на будущее. Ну, если объяснить такой процесс еще проще, то организм как будто переходит в некий режим самосохранения. Поэтому, даже держа самую строгую диету, примерно через пару недель, вес перестанет сбрасываться, или же будет уходить незаметными «порциями». Таким образом, давая организму такие «загрузочные» дни, мы обманываем его и заставляем запуститься с новой силой.

Как часто можно употреблять читинг в диете?

Конечно это сугубо личное предпочтение. Если вы человек со слабой силой воли, то можете отвести себе два загрузочных выходных в неделю. Если же знаете что можете выдержать долгое время на диете, то можно делать один такой день раз в две недели. Ну а можно раз в неделю, если становится совсем тяжело держаться. Как видите, все зависит только от человека, его диеты и степени срыва.

Но есть несколько правил!

  • Во время читинга нельзя злоупотреблять пищей. Это значит, что проводить день в фастфудах или же есть только калорийную еду нельзя.
  • Лучше отдать предпочтение качеству, а не количеству таких продуктов.
  • Не стоит употреблять обезжиренные продукты, ведь они могут все испортить.
  • Стоит распределить читинг так: 70% то, что нужно организму, 30%, то, что хотелось съесть на протяжении диеты.
  • Не стоит наедаться до отвала, так как организм насытится и небольшими порциями.

Кроме этого, стоит во время такого загрузочного дня, есть только любимые блюда, и наслаждаться ими от всей души, но опять повторюсь, нельзя переедать. Наслаждайтесь этим днем так, чтобы потом всю неделю ждать следующего.

Сколько может длиться диета, во время которой применяется читинг?

Конечно, держать диету сложно, но все же без нее иногда просто невозможно. Низкокалорийные диеты на сегодняшний день очень распространенные. О них говорят диетологи, да и сами представительницы прекрасного пола без конца корректируют фигуру с их помощью. И в то время как обычная низкокалорийная диета может длиться две недели, с читингом все продлиться целых двенадцать недель. Вы понимаете, каких результатов можно достигнуть благодаря данному процессу?

Главный принцип читинга в диете состоит в четко запланированных срывах диеты на один, два дня, только тогда может быть достигнут какой-то эффект. Если, к примеру, такие загрузочные дни, делать нерегулярно, или же частить с ними, то конечно это уже не то, и вряд ли вес как-то изменится. При помощи такой методики вы сможете сбрасывать вес на протяжении всей диеты, и привести свою фигуру в идеальное состояние, в отличие от двухнедельного истощения организма. Поэтому осталось пожелать удачи и приятной диеты, которая не будет нагружать организм как психологически, так и физически!

Понравилась статья - поделитесь ей с друзьями:

Советуем почитать: