Женский интернет журнал
  • О доме и быте...
  • О кулинарии...
  • О диете...
  • О фитнесе...
  • О здоровье...
  • О карьере...
  • Об отдыхе...
  • О хобби...
  • О путешествиях...
  • О любви...
  • О сексе...
  • О свадьбе...
  • О семье...
  • О беременности...
  • О детях...
  • О материнстве...
  • О воспитании...
  • О психологии...

Оглавление статьи:

Диеты, которые реально помогают похудеть

Диеты которые реально помогают похудетьЛюбая женщина мечтает о красивой и стройной фигуре. С появлением нескольких складочек на животе уже начинает бить тревогу и спешит найти какую-нибудь диету, которая позволит в кротчайшие сроки избавиться от такого рода неприятности. На сегодняшний день существует куча разных способов похудеть: есть кратковременные диеты, есть щадящие, а есть длительны. Каждая такая диета имеет свои плюсы и минусы. Некоторые из них вообще не помогают сбросить вес, а некоторые избавляют от лишних килограммов лишь на время. Поговорим о самых эффективных диетах, которые реально могут помочь избавиться от лишнего веса.

Принципы любой диеты

Когда человек страдает от лишнего веса, диетологи начинают бить тревогу и назначают ему диету. Такие диеты могут быть совершенно разные. На сегодняшний день их существует тысячи, и каждую стоит подбирать индивидуально для каждого человека. Конечно, лучше всего чтобы данной работой занялся непосредственно врач. Но все мы прекрасно понимаем, как большинство людей ходит в больницу.

Увеличение веса обычно происходит из-за ряда причин. Просто так не одна жировая прослойка на вашем теле конечно не появится. Рассмотрим эти причины:

  • Нарушение обменных процессов;
  • Неправильное питание;
  • Некоторые болезни, в том числе сахарный диабет;
  • Наследственность.

В случае с сахарным диабетом и заболеваниями, в результате которых, у человека увеличивается вес, не стоит применять ни какие диеты самостоятельно. Это может не просто навредить организму, но и привести к печальным последствиям.

Так вот, перейдём к принципам. Любая диета построена на правильном питании или на его отсутствии в течение некоторого времени. Благодаря потреблению некоторых продуктов питания, и путем исключения из рациона определенных продуктов, жиры в организме начинают сжигаться, обменные процессы восстанавливаться, и соответственно снижается вес.

Диета это не только отличная возможность скорректировать фигуру, но и очистить организм от разного рода шлаков и токсинов. Поэтому на диете не обязательно сидеть только полным людям, это могут делать и те, кто имеет нормальный вес.

Самые эффективные диеты, которые помогут похудеть всем:

Диета «- 60»

Данная диета не исключает из вашего рациона любимые блюда. Она позволяет настроить режим питания и сделать его сбалансированным. Принцип такой диеты залучается в том, что определенные группы продуктов питания можно употреблять лишь в то время, которое разрешено. Порции при этом должны быть не большие. Конечно, стоит отказаться от сладкого, острого и соленого.

  • В сутки можно кушать не более трех раз.
  • До 12 часов дня можно употреблять любые продукты в любых количествах.
  • Еда, приготовленная на обед (до 14-00) и на ужин (до 18-00) должна быть отварная. Запрещено есть жирное и жаренное.
  • После шести часов вечера, ни чего кушать нельзя.

Диета Кима Протасова

Такая диета поможет вам справиться не только с лишним весом но и обновит все пищеварительные процессы вашего организма. Она рассчитана на пять недель и заключается в употреблении овощей и фруктов в необработанном виде. Кроме вышеуказанных продуктов можно пить обезжиренный кефир и другие молочные продукты с низким содержанием жиров.

  • Первые 2 недели на протяжении дня можно употреблять любые овощи и фрукты, а также кисломолочные продукты не выше 5% жирности. Соотношение еды в сутки должно быть, к примеру, 2 яблока и 1 яйцо.
  • Последующие три недели можно все так же кушать фрукты и овощи с обезжиренной кисломолочной продукцией. Вот только в сутки можно съедать до двухсот грамм нежирного мяса или рыбы.

Диета Аткинса

Данная диета невероятно проста. Все что вам нужно сделать, так это исключить на 50% из своего рациона все крахмальные, мучные и сладкие продукты питания. После того как вы сядете на такую диету, ваш вес начнет уменьшаться не из-за того что вы уменьшили количество потребляемой пищи, а из-за того, что в организме начнет стимулироваться выделение кетоновых тел, после чего он будет питаться энергией из собственных жировых отложений сжигая их.

Тибетская диета

Самое главное правило такой диеты заключается в том, что из привычного рациона нужно будет исключить употребление мясных продуктов. Считается что мясо замедляет пищеварение. Пищевой рацион в такой диете состоит только из продуктов растительного происхождения и некоторого количества кисломолочных - продуктов. Вот только все эти растительные продукты запрещено жарить на масле. Поэтому придется довольствоваться вареным, тушеным и печеным.

Японская диета

Данная диета рассчитана примерно на две недели. За это время можно потерять около восьми килограммов веса, и на протяжении нескольких лет не набрать его обратно. Все потому что за это время идет полная перестройка обменных процессов, благодаря чему организм обновляется. Но вот придется отказаться не только от сладкого и соленого, но и алкоголя, жареной еды, печеного и десертов. При этом в течение двух недель нельзя делать поблажки и давать организму отдохнуть, потому что тогда все будет напрасно.

Раздельное питание

Таким способом за месяц можно избавиться примерно от шести килограммов веса. На самом деле, раздельное питание можно отнести к целой науке, ведь такая диета построена на ряде исследований. Конечно эффект от нее достаточно длительный, но все же она совершенно безобидна и поможет привести организм в порядок. Она заключается в том, что продукты, которые можно употреблять относятся к разным химическим группам, иногда это совершенно неожиданные сочетания.

Чтобы достигнуть лучшего результата, нужно соблюдать некоторые правила.

  • Нельзя соединять продукты богатые белка с продуктами богатыми углеводами, или же не делать сочетание белки-жиры.
  • Нельзя употреблять сразу несколько групп продуктов, для того чтобы не перегрузить систему пищеварения.
  • Нельзя за один прием есть сахаросодержащие и крахмалосодержащие продукты.

Прежде чем начать ту или иную диету необходимо выяснить, не существует ли нарушения в обменных процессах и не повлияет ли диета, которую вы выбрали на организм.

Понравилась статья - поделитесь ей с друзьями:

Советуем почитать: