Женский интернет журнал
  • О доме и быте...
  • О кулинарии...
  • О диете...
  • О фитнесе...
  • О здоровье...
  • О карьере...
  • Об отдыхе...
  • О хобби...
  • О путешествиях...
  • О любви...
  • О сексе...
  • О свадьбе...
  • О семье...
  • О беременности...
  • О детях...
  • О материнстве...
  • О воспитании...
  • О психологии...

Оглавление статьи:

Здоровое питание для похудения

Здоровое питание для похуденияРано или поздно любой человек придет к тому, что нужно питаться правильно. Причем некоторых людей на такие мысли подталкивает отнюдь не обычное утро, а проблемы со здоровьем, которые могут возникнуть вследствие некачественной еды. Вся наша жизнь держится на питании. Мы работаем для того чтобы покупать продукты, и едим для того чтобы работать. Здоровое питание – залог быстрого похудения. Когда питание не достаточно полезное, или же вообще без каких-либо полезных веществ, портится не только фигура человека, но и могут возникнуть разного рода заболевания, испортится настроение, да и вообще радость в жизни пропадает.

Система похудения при помощи здорового питания

В наше время существуют тысячи разных диет, которые позволяют быстро сбросить лишний вес. Но почему-то ни кто не задумывается над пользой таких диет. Обычно, когда организм заставляют резко голодать, он, да и мозг испытывает страшный стресс. Человеку приходится в прямом смысле слова, мучить себя для того чтобы достигнуть конечного, положительного результата. При этом все время состояние паники и страха не дает покоя, а лишний пирожок дает ощущение предательства. Так зачем издеваться над своим организмом, зачем уничтожать свою психику, ради нескольких потерянных килограммов?

Здоровое питание позволит вам похудеть без стресса и особых ограничений. В этом случае необходимо распределить свой день так, чтобы организм получал достаточное количество витаминов в определенные промежутки времени. Вот только у такой диеты есть одно маленькое «но», если уж вы начали сидеть на ней, то она уже не закончится.

Для начала придется отказаться от любимых фастфудов, причем вообще. Спустя неделю правильно питания, вы сами ощутите изменения в вашем организме. Кожа станет приятнее на ощупь, а спустя месяц, будет упругой. Ее цвет начнет приобретать здоровый оттенок, а настроение всегда будет на самом высоком уровне.

Начнем с того что лучше всего избавиться от такого предмета кухонного оборудования, как фритюрница. Понимаю, что сделать это невероятно сложно, но жизненно необходимо. Зато достать придётся пароварку и мультиварку. Блюда в данной чудо технике не теряют свои полезные свойства, и все витамины сохраняют свою ценность.

Какие продукты нельзя отнести к здоровому питанию?

  • Полуфабрикаты;
  • Очень жирная и острая пища;
  • Продукты с содержанием химических добавок;
  • Фастфуд тоже противопоказан;
  • Большое количество еды с содержанием жира;
  • Большое количество сладкого и т.д.

Здоровое питание для похудения: меню

Уже давно ученые доказали, что в первую очередь для того чтобы прожить здоровую, долгую и счастливую жизнь, нужно включить в свой рацион побольше фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов, которые невероятно богаты клетчаткой. Рыба, нежирное мясо, бобовые и орехи добавят в рацион растительные и животные белки, что тоже необходимо человеческому организму для нормального функционирования. Стоит ограничить употребления продуктов богатых крахмалом и животными жирами!

Пользуясь информацией изложенной выше, меню здорового питания для похудения вы сможете подобрать самостоятельно. Вот только если вы привыкли кушать четыре раза в день, то придется два из них отложить в сторону и обойтись не ужином, а легким перекусом один раз за вечер.

Так, например, утром, вы можете приготовить себе овсяную кашу с фруктами, и пару раз в неделю позволить съесть легкий омлет. Это может быть кукурузные хлопья, или гречневая каша. Запить можно компотом, зеленым чаем, минеральной водой без газа или соком. Как известно, завтрак всегда остается временем для принятия основного количества пищи. Об этом говорят не только диетологи, но, к примеру, и йоги. Благодаря полезному и сытному завтраку можно получить заряд и тонус на весь день.

В обед вы можете приготовить птицу, поставив ее запекаться в духовку или же отварив ее. Запекать на обед можно рыбу, постное мясо и овощи. Из овощей кстати можно сварить прекрасный суп. Прекрасной витаминной добавкой на обед, станет овощной салат.

На ужин можно все так же запечь птицу, приготовить рагу из овощей. Можно сварить кашу или испечь оладьи, вот только они должны быть не сладкие. Важно знать что порции, которые можно употреблять должны быть небольшим, дабы избежать переедания.

Благодаря данной системе вы сможете сбросить лишний вес, и при этом не навредите своему организму, но самое главное вы начнете питаться только правильными продуктами. Помните, о своем здоровье нужно заботиться с молодых лет, и тогда вы проживете здоровую и счастливую жизнь.

Помимо здорового питания, можно постепенно начать заниматься спортом. Естественно таким способом лишние килограммы уйдут из вашего организма быстрее, а тело в кротчайшие сроки приобретет привлекательные очертания. Кроме этого, правильное питание позволит привести в порядок состояние кожи и улучшит физическое состояние организма.

Понравилась статья - поделитесь ей с друзьями:

Советуем почитать: