Женский интернет журнал
  • О доме и быте...
  • О кулинарии...
  • О диете...
  • О фитнесе...
  • О здоровье...
  • О карьере...
  • Об отдыхе...
  • О хобби...
  • О путешествиях...
  • О любви...
  • О сексе...
  • О свадьбе...
  • О семье...
  • О беременности...
  • О детях...
  • О материнстве...
  • О воспитании...
  • О психологии...

Оглавление статьи:

Витамины для женщин после 50 лет

Витамины для женщин после 50 летМногочисленные исследования давно утверждают, что женщине в любом возрасте нужен индивидуальный набор полезных веществ. Но тем женщинам, которым больше пятидесяти лет, витамины необходимо выбирать с особым вниманием.

После 50 лет, потребность в витаминах начинает уменьшаться и все это происходит из-за снижения скорости обменных процессов. И при этом витамины и полезные вещества в организме начинают усваиваться гораздо хуже, чем ранее. Поэтому количество витаминов нужно не уменьшать, а увеличивать, и особое внимание стоит уделить витамину К.

Еще один важный момент, когда у женщины начинается недостаток витаминов – это климакс. Средний возраст его наступления примерно 45-50 лет. Если же в такой момент не усилить прием витаминов может пострадать внешний вид. Таким образом, кожа и волосы начнут тускнеть, а процессы старения станут приближаться. Также удар наносится и по внутренней системе, и тогда начинаются проблемы с нервной системой, суставами, сердцем и др.

Но важно знать, что переизбыток витаминов ровно также как и их нехватка в результате приведет к плачевным последствиям. Ни одна женщина, ни в каком возрасте не должна назначать себе витамины самостоятельно, ведь для этого дела, существуют врачи. Но при этом можно включить себе в ежедневное питание продукты богатые витаминами в любых пропорциях без всякого страха.

В каких витаминах нуждается женщина после 50 лет?

Витамин D

Витамин D как правило, есть в человеческом организме сам по себе, но его не достаточно там, а потому приходится восполнять запасы другими методами. Увеличить его количество в организме, можно при помощи продуктов, которые ими богаты. Такой витамин нужен для красоты и здоровья кожи. Удерживая влагу в коже, витамин D позволяет сохранить ей упругость и эластичность.

Кроме этого достаточное количество данного витамина в организме облегчает течение климакса и делает этот период максимально комфортным. Для того чтобы он синтезировался в организме, нужно ежедневно хотя бы по 10 минут, принимать солнечные ванны.

Какие продукты содержат его в своем составе:

  • Куриные желтки
  • Икра
  • Жирная рыба
  • Грибы
  • Молочные продукты

Витамин К

Данный витамин, так же, как и предыдущий, заботится о красоте и здоровье организма. Он несет ответственность за состоянием кожи, зубов, почек и даже костей. Также данный витамин имеет непосредственное отношение к свертываемости крови. Когда его не хватает в организме, в самых частных случаях появляются темные круги под глазами.

Продукты, в которых он содержится:

  • • Оливковое масло
  • • Зеленые овощи (шпинат, брокколи и т.д.)
  • • Мясо
  • • Фрукты
  • • Корнеплоды

Витамин F

Не менее важным витамином для обеспечения женского здоровья является витамин F. Он скрывает в себе огромное количество жирных ненасыщенных кислот (омега-3 и омега-6). Данные вещества занимаются регулированием липидного обмена, выводят лишний холестерин, и кроме этого оказывают отличное влияние на половую систему.

Также витамин F принимает участие в регенерации кожи и избавляет от отеков. Состояние волос у женщины, которая имеет достаточное количество указанного витамина, будет просто сногсшибательное.

Витамин F содержится в огромном количестве в таких маслах как:

  • Льняное
  • Оливковое
  • Соевое
  • Ореховое
  • Кукурузное

Кроме этого его можно увеличить, употребляя такие продукты как: авокадо и рыбий жир.

Витаминные комплексы

Проконсультировавшись с врачом, и сданных некоторых анализов появляется возможность подобрать самый оптимальный витаминный комплекс. Если не учитывать индивидуальные показания такой комплекс принимается несколько раз в год.

Самым лучшим будет тот витаминный комплекс, который наиболее гармоничен, и сочетает в себе в определенных количествах те витамины, которые необходимы конкретной женщине. Витамины и минералы являются неотъемлемой частью любого человека, но для женщин после 50, они нужны невероятно сильно.

Понравилась статья - поделитесь ей с друзьями:

Советуем почитать: