Женский интернет журнал
  • О доме и быте...
  • О кулинарии...
  • О диете...
  • О фитнесе...
  • О здоровье...
  • О карьере...
  • Об отдыхе...
  • О хобби...
  • О путешествиях...
  • О любви...
  • О сексе...
  • О свадьбе...
  • О семье...
  • О беременности...
  • О детях...
  • О материнстве...
  • О воспитании...
  • О психологии...

Оглавление статьи:

Как правильно принимать контрастный душ?

Как правильно принимать контрастный душ?Правильное принятие контрастного душа поможет вам не только очистить клетки кожи, но и произведет эффективную гимнастику для ваших сосудов. Эта процедура имеет столько же полезных свойств, сколько принесет вам длительное пребывание на чистом лесном воздухе. Если принимать контрастный душ регулярно, то в вашем теле и организме начнут происходить удивительные и приятные изменения:

  • Очищение организма и кожи;
  • Кровеносные сосуды и сердце укрепятся, улучшиться обмен веществ;
  • К коже, которая подверглась охлаждению, кровь приливает намного лучше, чем к теплой, и это способствует ее омоложению;
  • В результате принятия контрастного душа ваш организм будет закаленным;
  • После контрастного душа, бодрость не покинет вас на протяжении всего дня.

Одним из самых главных принципов, которых следует придерживаться при принятии контрастного душа, это соблюдение всех правил, дабы не навредить своему организму. Если есть место сердечно сосудистым заболеваниям, скачкам в плане давления, то перед началом принятия такого душа необходимо проконсультироваться с врачом.

Как получить желаемый результат от принятия контрастного душа?

Принятие контрастного душа необходимо всегда начинать с теплой воды. Первым контрастом является принятие душа от теплой воды к немного холодноватой. Проведите под теплой водой пару минут, дайте своему телу согреться. После чего можете начать принимать прохладный душ, время его принятие, как правило, на первой процедуре составляет от десяти секунд до 1 минуты. Также не стоит резко включать холодную воду, начните плавно переходить от теплой к прохладной, но не затягиваете слишком долго переходный период. После того как организм привык, делайте переходы более резкими, но не забывайте при этом следить за своим организмом. После всего этого необходимо вернуться к теплой воде на несколько минут. Для того чтобы контрастный душ, дал желаемый результат, нужно соблюдать некоторые правила:

  • Для начала стоит избавиться от всей грязи на вашей коже, которая собралась на теле за весь день. Это поможет порам полностью раскрыться и избавить организм от вредных веществ;
  • Не стоит резко повышать или же понижать температуру воды, это необходимо делать постепенно. С каждой процедурой повышайте температуру, это поможет вашему телу привыкнуть к контрастности и начать закаливаться;
  • Если после нескольких процедур вы так и не привыкли к контрастности, то не стоит спешить. Проведите больше процедур при слабых контрастах. Увеличивайте амплитуду постепенно и не спеша.

Следующим этапом контрастов является принятие боле горячих переходов к наиболее холодным, а после того как ваш организм окончательно привык необходимо переходить к ледяной струе.

Также стоит помнить, что при принятии душа необходимо постоянно двигать струю, не направляя ее на одно и то же место на долгое время.

  • Действуйте по опыту «моржей». Такие люди занимаются охлаждением своего организма, начиная снизу и двигаясь вверх. Ноги ощущают холод и при помощи этого, сердце подготавливается к предстоящему холоду. Ведь ни для кого не секрет, что ни при каких обстоятельствах нельзя обдавать сердце холодной водой;
  • Не стоит обливать голову горячей водой, это может привести к ослаблению волосяной луковицы. Обливая же волосы холодной водой, также стоит быть осторожными. Если вы уверенны, что достаточно закалили свой организм, то очень быстро и не больше одного раза направьте холодную струю на волосы. Если говорит о коже лица, то контрастный душ для него полезен. С его помощью можно избавиться от некрасивых мешков под глазами, а также предать коже лица приятный вид свежести и упругости;
  • Завершать принятие контрастного душа необходимо холодной водой.
  • После такого душа можно не вытираться, это поможет вам еще больше закалиться. Если же вы все- таки решили вытереться, то воспользуйтесь жестким полотенцем, от вытирания которым вы получите замечательный расслабляющий массаж;
  • Наиболее подходящее время для принятия контрастного душа;
  • На первом месте, когда стоит принимать контрастный душ, являются физические упражнения. В этот период времени ваше тело наиболее разогрето, а по кровеносным сосудам кровь бежит с неимоверной скоростью, контрастный душ в такой момент поможет вам увеличить эффект от проделанных на тренировках упражнений;
  • После тяжелого напряженного дня, такой душ поможет вам расслабиться и позабыть обо всех проблемах;
  • Принятие контрастного душа утром, поможет вам взбодриться. Но не стоит забывать, что во время его принятия сердце будет подвергаться серьезным нагрузкам. После длительного сна оно находиться в полусонном состоянии на протяжении нескольких часов. Поэтому если вы страдаете от сердечных заболеваний, то перед принятием душа, лучше поговорить со специалистом;
  • Хотите ли вы принимать контрастный душ, перед тем как лечь спать зависит только лишь от вас. Некоторые люди после принятия такого душа расслабляются и легко и быстро засыпают. Другие же люди напротив после принятие душа страдают бессонницей. Для того чтобы понять нужен ли вам контрастный душ перед сном, вам необходимо прислушаться к своему организму и тогда вы поймете, что подходит вам больше.

Можно ли нанести вред, организму принимая контрастный душ?

Большинство людей считают, что контрастный душ может принести много вреда человеческому организму, и так и будет, если не придерживаться определенных правил проведения процедур. Если все действия выполнять правильно, то принятие душа не принесет вам ни малейшего вреда, а только поможет улучшить здоровье.

Также не стоит проводить процедуры при наличии острых заболеваний, так как принятие контрастного душа может только лишь усилить симптомы и дать осложнения на ваш организм.

Для того чтобы принятие контрастного душа принесло вам пользу и не нанесло вред необходимо настроиться на предстоящую процедуру и ни в коем случае не сомневаться в своих силах. При постоянных приемах такого душа ваше тело и организм в скором времени привыкнет, и данная процедура будет приносить вам только удовольствие, а ваше здоровье и самочувствие станут улучшаться.

Понравилась статья - поделитесь ей с друзьями:

Советуем почитать: